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This 50-minute Pilates Reformer class is designed to build strength, flexibility, and body alignment through controlled, precise movements. Using the reformer machine, you'll engage your core, enhance posture, and improve overall stability while targeting specific muscle groups. Suitable for all fitness levels, the class emphasizes proper technique and flow, ensuring a balanced workout that tones the body while promoting mindful movement. Expect to leave feeling energized, lengthened, and refreshed. Ce cours de 50 minutes de Pilates Reformer est conçu pour renforcer, assouplir et aligner le corps grâce à des mouvements précis et contrôlés. En utilisant la machine Reformer, vous stimulerez votre centre, améliorerez votre posture et développerez votre stabilité globale tout en ciblant des groupes musculaires spécifiques. Adapté à tous les niveaux, le cours met l’accent sur la technique et la fluidité pour un entraînement équilibré qui tonifie le corps et favorise des mouvements conscients. Vous repartirez énergisé, allongé et revitalisé.

In this class, you will hold gentle stretches for up to 5 minutes, following nadis and meridian lines. Slow & Gentle Dans ce cours, vous ferez des étirements doux pendant 5 minutes, en suivant les nadis et les méridiens. Lent et doux

Ashtanga is a traditional & athletic practice derived from hatha yoga to prepare for the final meditation. In this class, you will be guided through all the asanas and vinyasas of the primary series. You are welcome to make modifications or skip asanas as needed. Some prior experience with Ashtanga strongly suggested. Le Ashtanga est une pratique traditionnelle et athlétique dérivée du hatha yoga. Ce yoga a le but de nous préparer à la méditation finale. Dans ce cours, vous serez guidé à travers tous les asanas et vinyasas de la première série. Vous êtes invités à apporter des modifications ou à sauter des asanas si nécessaire. Une expérience préalable avec l'Ashtanga est fortement suggérée.

Yin Yang yoga perfectly balances building heat through movement and finding grounding through stillness. You’ll get to enjoy moments of flowing with the breath, alternating with moments of holding postures in stillness leaving you feeling balanced in body, breath and mind. Le yoga Yin Yang est un équilibre parfait entre le développement de la chaleur par le mouvement et la recherche de l'équilibre par le calme. Vous profiterez de moments de fluidité avec la respiration, alternant avec des moments de maintien des postures dans l'immobilité, ce qui vous donnera un sentiment d'équilibre dans le corps, la respiration et l'esprit.

If you’re looking to get your heart beating in a feel good way this class is for you. You can expect fun music, creative sequences and to leave feeling a little more fired up inside. Si vous voulez faire pomper votre coeur d'une bonne façon, cette classe est faite pour vous. Vous pouvez vous attendre à de la musique amusante, des séquences créatives et de repartir vous sentant un peu plus en vie à l'intérieur.

Would you like to regularly receive a deeply satisfying and relaxing massage for free? And how about being able to treat the people you love with the gift of a nurturing touch? Invite a friend, lover, family member or anyone else you'd be comfortable touching and being touched by - and come and join us for a memorable Valentine’s day workshop that will equip you to give massages with confidence. Can't find someone available to join you? You can still sign up if you're comfortable forming a massage duo with another participant. We'll cover the feet, legs, back, shoulders, hands, and face, and you'll leave fully relaxed, with love in your heart and a smile on your face. You'll get a handout with all the techniques so that you can keep practicing and enjoying the power of Thai massage at home. Marlene is a Thai massage therapist and an intimacy, relationship and sexuality coach at a non-profit co-operative called Unime. Her passion is to guide people to develop deeper and authentic relationships with themselves and others and to (re)discover how their relationships and bodies can be a source of energy, joy, calm and pleasure. She offers massages and massage workshops for individuals, couples, and families (with kids). She also facilitates courses on body appreciation, sexuality, and intimate relationships and offers private coaching sessions for individuals and couples. Aimeriez-vous recevoir régulièrement et gratuitement un massage profondément relaxant et ressourçant ? Et pourquoi ne pas offrir à vos proches le cadeau d’un toucher bienveillant ? Invitez un ami, votre amoureux, un membre de votre famille ou toute autre personne avec qui vous vous sentiriez à l'aise d'être touché·e et de vous faire toucher, et venez nous rejoindre pour un atelier mémorable de la Saint-Valentin qui vous permettra de donner des massages en toute confiance. Vous ne trouvez personne de disponible pour vous accompagner ? Vous pouvez tout de même vous inscrire si vous êtes à l’aise pour former un duo de massage avec un autre participant. Nous nous occuperons des pieds, des jambes, du dos, des épaules, des mains et du visage, et vous repartirez totalement détendu(e), le cœur rempli d'amour et le sourire aux lèvres. Vous recevrez un document reprenant toutes les techniques afin de pouvoir continuer à pratiquer et à profiter des bienfaits du massage thaïlandais à domicile.

This 6-week Mommy & Baby Yoga series is a gentle, supportive space to move, breathe, and bond with your baby. Guided by Cindy Cleary, certified yoga teacher, each class includes: Postnatal-friendly yoga to release tension in the neck, shoulders, and back, rebuild core strength, and gently restore energy. Interactive baby yoga with simple movements, songs, and playful poses that encourage connection and development. Breathwork and relaxation to help calm the nervous system and create moments of rest for both mom and baby. Community connection, offering time to share with other moms in a warm, understanding environment. 🗓 Wednesdays at 11:15 AM 📍 Starting October 29 📆 6 consecutive weeks No previous yoga experience needed. Feeding, diaper changes, and fussing are welcome — babies set the pace of the class. Come as you are, and enjoy this special time together. Cette série de yoga maman-bébé de 6 semaines est un espace doux et bienveillant pour bouger, respirer et créer des liens avec votre bébé. Guidée par Cindy Cleary, professeure de yoga certifiée, chaque rencontre comprend : Yoga adapté au postnatal pour relâcher les tensions dans le cou, les épaules et le dos, renforcer en douceur le plancher pelvien et retrouver de l’énergie. Yoga bébé interactif avec de petits mouvements, des comptines et des postures ludiques qui favorisent la connexion et le développement. Respiration et relaxation pour apaiser le système nerveux et offrir des moments de calme, autant pour maman que pour bébé. Un espace de partage, pour échanger avec d’autres mamans dans une ambiance chaleureuse et compréhensive. 🗓 Les mercredis à 11 h 15 📍 Dès le 29 octobre 📆 6 semaines consécutives Aucune expérience en yoga n’est nécessaire. L’allaitement, les changements de couches et les pleurs font partie du cours — ce sont les bébés qui donnent le rythme. Venez comme vous êtes et profitez de ce moment privilégié ensemble.