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Essentrics  is a functional fitness  class designed to  address the needs of your full body: to build global strength and mobility while being respectful of its natural limitations. It offers a dynamic, full-body workout that simultaneously combines stretching and strengthening while engaging 650 muscles. This class will increase your flexibility and mobility through standing and floor work for a healthy, toned, pain-free body. Essentrics est un cours de fitness fonctionnel conçu pour répondre aux besoins de tout votre corps : développer la force et la mobilité globales tout en respectant ses limites naturelles. Il propose un entraînement dynamique pour tout le corps qui combine simultanément étirements et renforcement tout en sollicitant 650 muscles. Ce cours augmentera votre flexibilité et votre mobilité grâce au travail debout et au sol pour un corps sain, tonique et sans douleur.

This class is for those who are looking to slow down, and then slow down even more. Whether you are new to yoga or an avid practitioner this class will leave you feeling more connected to your body, breath and mind in the most loving and compassionate way. Cette classe est pour ceux qui veulent ralentir un peu, et encore un peu plus. Que vous êtes nouveau au yoga ou non, cette classe vous fera sentir un peu plus connecté à votre corps, votre respiration et votre conscience avec compassion et amour.

This 1-hour meditation class is accessible and well-supported, with guided segments broken into short practices. Explore a variety of meditation methods and find tools to bring calm, focus, and presence into your daily life. Ce cours de méditation d’une heure est accessible et bien encadré, avec des segments guidés courts. Découvrez différentes méthodes de méditation et apprenez des outils pour apporter calme, concentration et présence dans votre quotidien.

Suitable for all bodies, restorative yoga is a restful practice where poses are held for up to 7 minutes using props such as blocks, bolsters, and straps. It aims to provide a state of deep relaxation and meditation. It is known to help manage stress, improve sleep and release tension both physically and mentally. Convenant à tous, le yoga restaurateur est une pratique relaxante où les positions sont tenues jusqu'à 5 minutes avec l'aide d'outils comme des blocs, sangles et traversins. Le but de ce type de yoga est de promouvoir une relaxation intense et un effet méditatif. Celui-ci aide à la gestion de stress, améliore le sommeil et aide à relâcher les tensions mentales et physiques.

This 6-week Mommy & Baby Yoga series is a gentle, supportive space to move, breathe, and bond with your baby. Guided by Cindy Cleary, certified yoga teacher, each class includes: Postnatal-friendly yoga to release tension in the neck, shoulders, and back, rebuild core strength, and gently restore energy. Interactive baby yoga with simple movements, songs, and playful poses that encourage connection and development. Breathwork and relaxation to help calm the nervous system and create moments of rest for both mom and baby. Community connection, offering time to share with other moms in a warm, understanding environment. 🗓 Wednesdays at 11:15 AM 📍 Starting April 15 📆 6 consecutive weeks No previous yoga experience needed. Feeding, diaper changes, and fussing are welcome — babies set the pace of the class. Come as you are, and enjoy this special time together. Cette série de yoga maman-bébé de 6 semaines est un espace doux et bienveillant pour bouger, respirer et créer des liens avec votre bébé. Guidée par Cindy Cleary, professeure de yoga certifiée, chaque rencontre comprend : Yoga adapté au postnatal pour relâcher les tensions dans le cou, les épaules et le dos, renforcer en douceur le plancher pelvien et retrouver de l’énergie. Yoga bébé interactif avec de petits mouvements, des comptines et des postures ludiques qui favorisent la connexion et le développement. Respiration et relaxation pour apaiser le système nerveux et offrir des moments de calme, autant pour maman que pour bébé. Un espace de partage, pour échanger avec d’autres mamans dans une ambiance chaleureuse et compréhensive. 🗓 Les mercredis à 11 h 15 📍 Dès le 15 avril 📆 6 semaines consécutives Aucune expérience en yoga n’est nécessaire. L’allaitement, les changements de couches et les pleurs font partie du cours — ce sont les bébés qui donnent le rythme. Venez comme vous êtes et profitez de ce moment privilégié ensemble.

This 50-minute Pilates Reformer class is designed to build strength, flexibility, and body alignment through controlled, precise movements. Using the reformer machine, you'll engage your core, enhance posture, and improve overall stability while targeting specific muscle groups. Suitable for all fitness levels, the class emphasizes proper technique and flow, ensuring a balanced workout that tones the body while promoting mindful movement. Expect to leave feeling energized, lengthened, and refreshed. Ce cours de 50 minutes de Pilates Reformer est conçu pour renforcer, assouplir et aligner le corps grâce à des mouvements précis et contrôlés. En utilisant la machine Reformer, vous stimulerez votre centre, améliorerez votre posture et développerez votre stabilité globale tout en ciblant des groupes musculaires spécifiques. Adapté à tous les niveaux, le cours met l’accent sur la technique et la fluidité pour un entraînement équilibré qui tonifie le corps et favorise des mouvements conscients. Vous repartirez énergisé, allongé et revitalisé.

In this class, you will hold gentle stretches for up to 5 minutes, following nadis and meridian lines. Slow & Gentle Dans ce cours, vous ferez des étirements doux pendant 5 minutes, en suivant les nadis et les méridiens. Lent et doux

Move with Ease is a fun, gentle class for older adults that combines simple exercises with light dance movements. Set to uplifting music, it helps improve balance, mobility, and coordination while bringing joy and energy to the body. Movements are easy to learn, adaptable, and can be done seated or standing. No experience needed. Bouger avec aisance est un cours doux et ludique destiné aux aînés, qui combine des exercices simples à de légers mouvements dansés. Sur une musique entraînante, il aide à améliorer l’équilibre, la mobilité et la coordination tout en apportant joie et vitalité au corps. Les mouvements sont faciles à apprendre, adaptables et peuvent être réalisés assis ou debout. Aucune expérience requise.

Ashtanga is a traditional & athletic practice derived from hatha yoga with the aim to prepare for final meditation. In this class, you can expect to move dynamically and reach new horizon with your practice, both mentally and physically. It is accessible to beginners as well as more experienced yogis, with adjustments and the use of props available as needed as you will be introduced to the standing & seated poses of the first series of Ashtanga. Le Ashtanga est une pratique traditionnelle et athlétique dérivée du hatha yoga. Ce yoga a le but de nous préparer à la méditation finale. Dans cette classe, vous pouvez vous attendre à bouger de façon dynamique et d'atteindre de nouveaux horizons mentaux et physiques avec votre pratique. Ce cours est accessible aux débutants et aux yogis plus avancés et offre des ajustements et l'utilisation d'accessoires de yoga (blocs, sangles, etc). Ce cours introduit les postures debout et assises de la première série de Ashtanga.

Step onto the mat and experience the rejuvenating world of floor Pilates, a fitness practice that seamlessly blends strength, flexibility, and mindfulness. In this low-impact class, participants engage in a series of dynamic exercises that target the core muscles, promoting stability and balance. Individuals of all fitness levels are guided through precise movements, fostering a deep mind-body connection. The emphasis on controlled, intentional actions helps enhance muscle tone, improve posture, and cultivate overall body awareness. ------- Marchez sur le tapis et découvrez le monde revitalisant du Pilates au sol, une pratique fitness qui allie harmonieusement force, flexibilité et pleine conscience. Dans cette classe à faible impact, les participants enchaînent des exercices dynamiques ciblant les muscles du noyau pour favoriser stabilité et équilibre. Tous les niveaux de condition physique sont guidés à travers des mouvements précis, renforçant une connexion profonde entre le corps et l'esprit. L'accent sur des actions contrôlées et intentionnelles contribue à améliorer le tonus musculaire, à corriger la posture et à cultiver une conscience corporelle globale.

Experience a private 50-minute Pilates Reformer session tailored just for you. This one-on-one class allows your instructor to focus entirely on your unique body, goals, and needs. Whether you’re aiming to build strength, improve flexibility, enhance balance, or rehabilitate an injury, this personalized session will guide you safely and effectively through exercises designed to support your wellness journey. The Pilates Reformer offers dynamic resistance training that strengthens your core and tones your entire body while promoting mindful movement and body awareness. With individual attention, you’ll benefit from expert guidance, precise adjustments, and modifications suited to your level and any physical considerations. Ideal for beginners looking for a gentle introduction, or for experienced practitioners wanting to deepen their practice, this private class creates a supportive space to move with confidence and clarity. Découvrez une séance privée de 50 minutes de Pilates sur Reformer, conçue spécialement pour vous. Cette classe individuelle permet à votre instructeur de se concentrer entièrement sur votre corps, vos objectifs et vos besoins uniques. Que vous souhaitiez renforcer votre force, améliorer votre flexibilité, développer votre équilibre ou réhabiliter une blessure, cette séance personnalisée vous guidera en toute sécurité et efficacité à travers des exercices adaptés à votre parcours de bien-être. Le Pilates Reformer offre un entraînement dynamique en résistance qui renforce votre centre et tonifie l’ensemble de votre corps tout en favorisant une conscience corporelle et un mouvement conscient. Avec une attention individuelle, vous bénéficierez de conseils experts, d’ajustements précis et de modifications adaptées à votre niveau et à vos particularités physiques. Idéal pour les débutants cherchant une introduction douce ou pour les pratiquants expérimentés désirant approfondir leur pratique, ce cours privé crée un espace sécurisant pour bouger avec confiance et clarté.