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ATELIERS À VENIR

Introduction à la méditation 
Série de 5 semaines

avec Marie Neige
Les vendredis, à partir du 18 juillet | Méditation à la Marina | 8h à 9h15
Curieux·se de méditer, mais pas certain·e par où commencer ? Ou envie de faire de la méditation une habitude qui vous fait du bien ? Ce cours est pour vous.
 

Pendant 5 semaines, on explore ensemble les bases d’une pratique simple et réaliste :

  • Comment choisir sa posture, son endroit, et le meilleur moment de la journée,

  • Un tour d’horizon des différentes approches de méditation à travers le monde,

  • Ce que les traditions anciennes et la science moderne peuvent nous apprendre,

  • Des outils concrets pour construire une pratique de méditation quotidienne, personnelle et adaptée à vos besoins.

 

Chaque rencontre (75 minutes) alterne entre enseignements accessibles, échanges, et temps de méditation guidée — pas besoin d’être assis sans bouger tout le long!

 

L’objectif : vous accompagner dans le développement d’une pratique autonome à la maison, en passant doucement de quelques minutes à 15 minutes de méditation par jour.

 

Marie Neige a vécu plusieurs « vies » sur son chemin.

Des arts du spectacle aux études linguistiques, de la massothérapie à l'Ayurveda et à la méditation, un fil conducteur demeure. Chaque carrière l'a conduite à l'enseignement, et chaque enseignement l'a ramenée à son statut d'étudiante.

Son ancre? La communication.


Sa passion la plus profonde est de partager, de transmettre son amour pour l'art du bien-être. Que ce soit par des séances de massage personnalisées, des cours de méditation, des enseignements ayurvédiques ou des performances musicales, Marie Neige rayonne pleinement lorsqu'elle allie sagesse ancestrale, musique et instant présent.

 

Elle approfondit actuellement ses études avec le Dr Vasant Lad au prestigieux Institut Ayurvédique , continuant à honorer ce qui la motive vraiment : la connexion, le ressenti et la transmission.

 

Les détails

  • Tous les vendredis, de 8h à 9h15, à partir du 18 juillet pendant 5 semaines consécutives

  • Le cours aura lieu aux quais de la Marina Knowlton (78, rue Benoit), si la météo le permet. Sinon, le cours aura lieu au Well Studio (102, chemin Lakeside). Si le cours est déplacé au studio, vous serez informé par courriel une heure avant le début.

  • 143$ par personne, taxes incluses

  • Sera animé en français et en anglais

  • Les annulations peuvent être effectuées jusqu'à 24 heures avant le début de l'atelier pour un remboursement complet ou un crédit de studio.

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Détails

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  • 63$ par personne, taxes incluses

 

  • Animé en français et en anglais

 

  • Pour les personnes ayant une anatomie féminine

 

  • Les annulations peuvent être effectuées jusqu'à 24 heures avant le début de l'atelier pour un remboursement complet ou un crédit de studio.

 

  • Places limitées !

 

  • Portez des vêtements qui vous permettent de bouger librement

ATELIER
Découvrez le plancher pelvien
Un atelier pour les personnes ayant une anatomie féminine

avec Cindy Cleary
Samedi 16 août | Intro au plancher pelvien | 13 h à 15 h 30

🧠 Rejoignez-nous pour un atelier informatif conçu pour sensibiliser les personnes d'anatomie féminine à la structure, aux fonctions et aux problèmes courants du périnée. Nous discuterons de stratégies efficaces pour gérer l'incontinence urinaire et les douleurs pelviennes.

✨ L'atelier intégrera des techniques de respiration et des mouvements ciblés pour soutenir la fonction du plancher pelvien.

💪 À la fin de la séance, les participants se sentiront autonomes et confiants dans leur capacité à faire face aux changements.

 

À propos de Cindy

Cindy a suivi une formation continue auprès de femmes pionnières au Canada et aux États-Unis pour acquérir des connaissances qui englobent une approche globale de l'esprit et du corps.

 

Elle apprend continuellement à approfondir ses compétences pour aider les personnes ayant une anatomie féminine à reprendre le volant et à naviguer dans le monde en toute confiance.

Pour ralentir et se recueillir
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Spa Yoga Fin de l'Été

avec Andie et Marie Neige

🫐 La fin de l’été, une saison à part entière selon la médecine traditionnelle chinoise, est un moment de décroissance — alors que la chaleur commence à diminuer — mais aussi d’abondance, car les fruits arrivent à maturité. C’est une période pour reconnaître les fruits de notre labeur, pour constater les résultats de notre pratique spirituelle.

🌳 Cette saison est associée à l’élément terre, évoquant l’image de la Terre Mère, qui prend toujours soin de nous. La fin de l’été nous invite à ralentir, à faire confiance qu’elle pourvoira à nos besoins. C’est le temps de cueillir les fruits de l’arbre… puis de s’installer à son ombre pour les savourer.

🙏 En ralentissant ensemble lors de cet atelier Spa Yoga de fin d’été, nous prendrons un moment pour honorer le travail que nous avons investi dans notre cheminement spirituel, et observer les fruits qui en ont émergé. C’est le moment parfait pour cultiver la gratitude!

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Un Aperçu d 'Andie

 

Ayant grandi en Ontario, Andie a ensuite déménagé en Asie, où elle a appris le massage thaïlandais et le yoga (500 heures en Thaïlande et en Inde) ainsi que de nombreuses autres modalités de guérison. En 2018, elle s'est installée ici au Québec et a lancé sa propre entreprise en 2020, appelée Mudra Metta Wellness, qui signifie « prendre soin de soi d'abord, puis prendre soin des autres. » Andie est passionnée par les soins personnels et encourage tout le monde à prendre soin de soi. leurs propres tasses en priorité. Depuis 2010, Andie offre des massages thaïlandais et elle a plus de 6 ans d'expérience dans l'enseignement du yoga (vinyasa, Hatha et yin) et est ravie d'enseigner régulièrement au Well!

 

Un Aperçu de Marie Neige

Passionnée par les méthodes de soin ancestrales, Marie Neige a étudié l'Ayurvéda, le néo-chamanisme, et la bio-cosmo-énergie, tout en développant sa pratique unique : le massage synergique. En 2022, elle est devenue professeure de méditation certifiée et poursuit actuellement une formation avancée avec le Dr Vasant Lad. Son approche holistique vise à guider chacun vers un bien-être profond et durable.

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À Apporter

  • Tapis de yoga (des tapis sont également disponibles au studio)

  • Des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger librement

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Détails

Dimanche 17 août, de 18h à 20h 

46$ taxes incluses par personne

Conscience du plancher pelvien
SÉRIE DE 6 SEMAINES

Avec Cindy Cleary

Du 4 septembre au 9 octobre | Bienveillance, Connaissance, Compassion | Jeudis de 10 h à 11 h 15

Cette série de yoga sur 6 semaines s’adresse aux personnes ayant une anatomie féminine, qui souhaitent mieux comprendre et prendre soin de leur plancher pelvien — une partie essentielle, mais souvent négligée, de notre bien-être physique et émotionnel.

Chaque semaine, vous serez guidé·e à travers une pratique douce mais profonde, mêlant conscience du souffle, mouvements en pleine conscience (sur le tapis et sur des chaises), et relaxation profonde. En explorant le cycle complet de la respiration et les sensations subtiles du corps, vous développerez une connexion plus intime avec votre souffle, votre centre et votre corps.

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Cette série est particulièrement bénéfique pour les personnes qui:

  • Vivent de l’incontinence urinaire ou un besoin urgent fréquent

  • Sont en post-partum (récemment ou depuis plusieurs années)

  • Traversent la périménopause ou la ménopause

  • Ont un prolapsus des organes pelviens

  • Ressentent des douleurs ou tensions pelviennes

  • Souhaitent se sentir plus ancré·es et présentes dans leur corps

  • Sont simplement curieuses de découvrir comment le yoga peut soutenir la santé du centre et du plancher pelvien​​​

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Coût

  • Inscrivez-vous à cette série de 6-se​maines pour 172$ taxes incluses

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  • Cette série sera facilitée de façon bilingue, soit en anglais et en français

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  • Les annulations peuvent être effectuées jusqu’à 24 heures avant le début de l’atelier pour un remboursement complet ou un crédit en studio.

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  • Les places sont limitées à 10 participant·es.

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  • Ouvert aux personnes de tout âge ayant une anatomie féminine.

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  • Complémentaire à l'atelier, inscrivez-vous aux 2 ou à 1 des 2. Aucun pré-requis.​

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À la fin de cette série, vous repartirez avec :

  • Une meilleure compréhension de votre plancher pelvien et de son fonctionnement

  • Une conscience accrue de votre souffle, de votre posture et de vos habitudes au quotidien

  • Des outils concrets à intégrer dans votre vie pour soutenir votre bien-être pelvien

  • Une plus grande confiance et une meilleure connexion avec votre corps

  • Un livret imprimé et un accès à des vidéos pour continuer votre pratique à la maison

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Il est spécifiquement pensé pour les personnes avec une anatomie féminine, quelles que soient leur identité de genre ou leur expérience de vie. Que vous viviez un défi lié à votre santé pelvienne ou que vous souhaitiez simplement renforcer votre lien avec cette zone essentielle du corps, cette série vous accompagnera avec soin, clarté et compassion.

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