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Get ready for the golf season ahead with a special pilates class to improve your game on the course. This class aims to improve your mind-body connection, visualization, increase mobility, rotational power, stability and strength. We will work on improving all aspects of the game, both mentally and physically. You will learn a dynamic warm-up designed to support injury prevention and prepare the body before heading out to play. This can also be applied to all rotational sports, such as tennis and pickleball. Préparez-vous pour la saison de golf avec un cours de Pilates spécialement conçu pour améliorer votre jeu sur le parcours. Ce cours vise à renforcer la connexion corps-esprit, la visualisation, la mobilité, la puissance de rotation, la stabilité et la force. Nous travaillerons autant les aspects mentaux que physiques du jeu. Vous apprendrez un échauffement dynamique conçu pour prévenir les blessures et préparer le corps avant d’aller jouer. Ces exercices sont également bénéfiques pour tous les sports de rotation, comme le tennis et le pickleball.

Ashtanga is a traditional & athletic practice derived from hatha yoga to prepare for the final meditation. In this class, you will be guided through all the asanas and vinyasas of the primary series. You are welcome to make modifications or skip asanas as needed. Some prior experience with Ashtanga strongly suggested. Le Ashtanga est une pratique traditionnelle et athlétique dérivée du hatha yoga. Ce yoga a le but de nous préparer à la méditation finale. Dans ce cours, vous serez guidé à travers tous les asanas et vinyasas de la première série. Vous êtes invités à apporter des modifications ou à sauter des asanas si nécessaire. Une expérience préalable avec l'Ashtanga est fortement suggérée.

Yin Yang yoga perfectly balances building heat through movement and finding grounding through stillness. You’ll get to enjoy moments of flowing with the breath, alternating with moments of holding postures in stillness leaving you feeling balanced in body, breath and mind. Le yoga Yin Yang est un équilibre parfait entre le développement de la chaleur par le mouvement et la recherche de l'équilibre par le calme. Vous profiterez de moments de fluidité avec la respiration, alternant avec des moments de maintien des postures dans l'immobilité, ce qui vous donnera un sentiment d'équilibre dans le corps, la respiration et l'esprit.

If you’re looking to get your heart beating in a feel good way this class is for you. You can expect fun music, creative sequences and to leave feeling a little more fired up inside. Si vous voulez faire pomper votre coeur d'une bonne façon, cette classe est faite pour vous. Vous pouvez vous attendre à de la musique amusante, des séquences créatives et de repartir vous sentant un peu plus en vie à l'intérieur.

Would you like to regularly receive a deeply satisfying and relaxing massage for free? And how about being able to treat the people you love with the gift of a nurturing touch? Invite a friend, lover, family member or anyone else you'd be comfortable touching and being touched by - and come and join us for a memorable Valentine’s day workshop that will equip you to give massages with confidence. Can't find someone available to join you? You can still sign up if you're comfortable forming a massage duo with another participant. We'll cover the feet, legs, back, shoulders, hands, and face, and you'll leave fully relaxed, with love in your heart and a smile on your face. You'll get a handout with all the techniques so that you can keep practicing and enjoying the power of Thai massage at home. Marlene is a Thai massage therapist and an intimacy, relationship and sexuality coach at a non-profit co-operative called Unime. Her passion is to guide people to develop deeper and authentic relationships with themselves and others and to (re)discover how their relationships and bodies can be a source of energy, joy, calm and pleasure. She offers massages and massage workshops for individuals, couples, and families (with kids). She also facilitates courses on body appreciation, sexuality, and intimate relationships and offers private coaching sessions for individuals and couples. Aimeriez-vous recevoir régulièrement et gratuitement un massage profondément relaxant et ressourçant ? Et pourquoi ne pas offrir à vos proches le cadeau d’un toucher bienveillant ? Invitez un ami, votre amoureux, un membre de votre famille ou toute autre personne avec qui vous vous sentiriez à l'aise d'être touché·e et de vous faire toucher, et venez nous rejoindre pour un atelier mémorable de la Saint-Valentin qui vous permettra de donner des massages en toute confiance. Vous ne trouvez personne de disponible pour vous accompagner ? Vous pouvez tout de même vous inscrire si vous êtes à l’aise pour former un duo de massage avec un autre participant. Nous nous occuperons des pieds, des jambes, du dos, des épaules, des mains et du visage, et vous repartirez totalement détendu(e), le cœur rempli d'amour et le sourire aux lèvres. Vous recevrez un document reprenant toutes les techniques afin de pouvoir continuer à pratiquer et à profiter des bienfaits du massage thaïlandais à domicile.

Step onto the mat and experience the rejuvenating world of floor Pilates, a fitness practice that seamlessly blends strength, flexibility, and mindfulness. In this low-impact class, participants engage in a series of dynamic exercises that target the core muscles, promoting stability and balance. Individuals of all fitness levels are guided through precise movements, fostering a deep mind-body connection. The emphasis on controlled, intentional actions helps enhance muscle tone, improve posture, and cultivate overall body awareness. ------- Marchez sur le tapis et découvrez le monde revitalisant du Pilates au sol, une pratique fitness qui allie harmonieusement force, flexibilité et pleine conscience. Dans cette classe à faible impact, les participants enchaînent des exercices dynamiques ciblant les muscles du noyau pour favoriser stabilité et équilibre. Tous les niveaux de condition physique sont guidés à travers des mouvements précis, renforçant une connexion profonde entre le corps et l'esprit. L'accent sur des actions contrôlées et intentionnelles contribue à améliorer le tonus musculaire, à corriger la posture et à cultiver une conscience corporelle globale.

Experience a private 50-minute Pilates Reformer session tailored just for you. This one-on-one class allows your instructor to focus entirely on your unique body, goals, and needs. Whether you’re aiming to build strength, improve flexibility, enhance balance, or rehabilitate an injury, this personalized session will guide you safely and effectively through exercises designed to support your wellness journey. The Pilates Reformer offers dynamic resistance training that strengthens your core and tones your entire body while promoting mindful movement and body awareness. With individual attention, you’ll benefit from expert guidance, precise adjustments, and modifications suited to your level and any physical considerations. Ideal for beginners looking for a gentle introduction, or for experienced practitioners wanting to deepen their practice, this private class creates a supportive space to move with confidence and clarity. Découvrez une séance privée de 50 minutes de Pilates sur Reformer, conçue spécialement pour vous. Cette classe individuelle permet à votre instructeur de se concentrer entièrement sur votre corps, vos objectifs et vos besoins uniques. Que vous souhaitiez renforcer votre force, améliorer votre flexibilité, développer votre équilibre ou réhabiliter une blessure, cette séance personnalisée vous guidera en toute sécurité et efficacité à travers des exercices adaptés à votre parcours de bien-être. Le Pilates Reformer offre un entraînement dynamique en résistance qui renforce votre centre et tonifie l’ensemble de votre corps tout en favorisant une conscience corporelle et un mouvement conscient. Avec une attention individuelle, vous bénéficierez de conseils experts, d’ajustements précis et de modifications adaptées à votre niveau et à vos particularités physiques. Idéal pour les débutants cherchant une introduction douce ou pour les pratiquants expérimentés désirant approfondir leur pratique, ce cours privé crée un espace sécurisant pour bouger avec confiance et clarté.

In anxious times, anxiety can feel like the background hum of everyday life. We worry about our relationships, our communities, our futures, and the changes unfolding around us. This workshop invites you to pause, turn toward that angst with curiosity, and begin transforming it into agency. Led by Diane Rollert, From Angst to Agency combines centering practices, gentle movement, group exercises, and time for personal reflection. Using the framework of family systems theory, we’ll explore how we as individuals, families, and communities respond to worry, fear, and change and how those patterns shape the way we move through the world. Humans are wired to be alert to danger, so feeling anxious is not a personal failing. It’s a deeply human response. The question is not how to eliminate anxiety, but how to understand it, relate to it differently, and find steadiness within it. This workshop introduces practical building blocks for reducing anxiety and drawing strength from our own histories. Participants often describe this workshop as both a profound personal experience and a powerful community-building one. You’ll leave with greater insight into your own reactions to anxiety, along with tools to feel more grounded, resourced, and in control in anxious times. There will be some movement, with accommodations available for differing physical needs. All that’s asked is an open mind and a willingness to share space and reflection with others. En période d’incertitude, l’anxiété peut devenir un bruit de fond constant. Nous nous inquiétons de nos relations, de nos communautés, de l’avenir et des changements qui nous entourent. Cet atelier vous invite à faire une pause et à aborder cette angoisse avec curiosité afin de la transformer en pouvoir d’agir. Animé par Diane Rollert, De l’angoisse au pouvoir d’agir propose des pratiques de recentrage, du mouvement doux, des exercices de groupe et des moments de réflexion personnelle. Inspiré de la théorie des systèmes familiaux, l’atelier explore nos réactions individuelles et collectives face à la peur et au changement, et offre des outils concrets pour mieux comprendre l’anxiété, s’y ancrer et retrouver plus de stabilité. Les participant·e·s repartent avec une meilleure compréhension d’eux-mêmes, des ressources pratiques pour se sentir plus ancré·e et soutenu·e, ainsi qu’un sentiment de connexion avec la communauté. Un peu de mouvement est prévu, avec des adaptations possibles selon les besoins physiques.

We put a lot of pressure on the New Year. We feel the need to make resolutions, to transform and make great changes in our life, to implement life changing habits that actually stick. Yet the reality is, these self-imposed changes often come from a place of logic, from a place of ‘shoulds.’ We feel this pressure from the outside that our life should look a certain way, and that is what we feel we need to strive for. New Year new you, right? Wrong! In fact, you are wonderful. Which is why we’ve created an afternoon for you to spend time with yourself. To drop out of your head and into your body. An evening of presence, vision boarding, and gathering in community to set in motion a life that comes from your true desires. This will be a safe space to let go of your inhibitions and allow yourself to dream freely, openly and honestly. Dress comfortably and bring a journal and your favourite mug. Everything necessary for the vision board crafting will be provided, but if you have extra magazines at home feel free to bring them! DETAILS: Saturday January 24th 4-6pm $35 for non-members $25 for members (message us for the discount code!) _______ Il y a beaucoup de pression exercée sur le Nouvel An. Nous ressentons le besoin de prendre des résolutions, de nous transformer et de faire de grands changements dans notre vie, d'adopter des habitudes qui changent réellement notre vie et qui tiennent la route. Pourtant, la réalité est que ces changements que nous nous imposons viennent souvent d'une logique extérieure, d'un ensemble de "il faut". Nous ressentons cette pression venant de l'extérieur selon laquelle notre vie devrait avoir une certaine apparence, et c'est ce que nous pensons devoir atteindre. Nouvel An, nouvelle vie, n'est-ce pas ? Faux ! En réalité, vous êtes merveilleux. C'est pourquoi nous avons créé une après-midi rien que pour vous, pour que vous passiez du temps avec vous-même. Pour sortir de votre tête et entrer dans votre corps. Une soirée de présence, de création de tableaux de vision et de rassemblement en communauté pour mettre en marche une vie qui émane de vos véritables désirs. Ce sera un espace sûr pour abandonner vos inhibitions et vous permettre de rêver librement, ouvertement et honnêtement. Veuillez vous habiller confortablement et apporter un journal ainsi que votre tasse préférée. Tout le nécessaire pour la création du tableau de vision sera fourni, mais si vous avez des magazines supplémentaires chez vous, n'hésitez pas à les app

This 1-hour meditation class is accessible and well-supported, with guided segments broken into short practices. Explore a variety of meditation methods and find tools to bring calm, focus, and presence into your daily life. Ce cours de méditation d’une heure est accessible et bien encadré, avec des segments guidés courts. Découvrez différentes méthodes de méditation et apprenez des outils pour apporter calme, concentration et présence dans votre quotidien.

Using the full range of Tune Up Fitness therapy balls—Yoga Tune Up® Therapy Balls, Therapy Ball PLUS, ALPHA Ball, and Coregeous® Ball—this class provides a deep, effective stretching experience. You'll learn how to release tension, improve mobility, and enhance body awareness through strategic self-massage and stretching techniques. The grippy, pliable texture of the therapy balls allows for targeted myofascial release, helping to unwind tight muscles, improve circulation, and restore movement patterns. Whether you're looking to relieve everyday stiffness or optimize performance, this class will leave you feeling more mobile, relaxed, and resilient. Suitable for all levels! En utilisant toute la gamme des balles thérapeutiques Tune Up Fitness—Yoga Tune Up® Therapy Balls, Therapy Ball PLUS, ALPHA Ball et Coregeous® Ball—ce cours offre une expérience d’étirement profonde et efficace. Vous apprendrez à libérer les tensions, améliorer votre mobilité et développer une meilleure conscience corporelle grâce à des techniques stratégiques d’automassage et d’étirement. La texture adhérente et souple des balles permet un relâchement myofascial ciblé, aidant à détendre les muscles tendus, améliorer la circulation et restaurer les schémas de mouvement. Que vous cherchiez à soulager les raideurs du quotidien ou à optimiser vos performances, ce cours vous laissera plus mobile, détendu et résilient. Convient à tous les niveaux !

Essentrics  is a functional fitness  class designed to  address the needs of your full body: to build global strength and mobility while being respectful of its natural limitations. It offers a dynamic, full-body workout that simultaneously combines stretching and strengthening while engaging 650 muscles. This class will increase your flexibility and mobility through standing and floor work for a healthy, toned, pain-free body. Essentrics est un cours de fitness fonctionnel conçu pour répondre aux besoins de tout votre corps : développer la force et la mobilité globales tout en respectant ses limites naturelles. Il propose un entraînement dynamique pour tout le corps qui combine simultanément étirements et renforcement tout en sollicitant 650 muscles. Ce cours augmentera votre flexibilité et votre mobilité grâce au travail debout et au sol pour un corps sain, tonique et sans douleur.