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this class is in english - cette classe est en anglais seulement. A Yoga Nidra class offers a deeply restorative experience, guiding participants through a systematic meditation while they remain in a comfortable, reclined position. The practice promotes deep physical, mental, and emotional relaxation, helping to relieve stress, improve sleep, and enhance overall well-being by accessing a state between wakefulness and sleep. Un cours de Yoga Nidra offre une expérience profondément restauratrice, guidant les participants à travers une méditation systématique tout en restant dans une position allongée confortable. Cette pratique favorise une relaxation physique, mentale et émotionnelle profonde, aidant à soulager le stress, améliorer le sommeil et renforcer le bien-être général en accédant à un état entre veille et sommeil.

This guided stretching class helps improve flexibility, release tension, and enhance mobility. Using a mix of active and passive stretches, you'll leave feeling refreshed, relaxed, and more connected to your body. Perfect for all levels! Ce cours d’étirements guidé aide à améliorer la flexibilité, à relâcher les tensions et à augmenter la mobilité. Grâce à un mélange d’étirements actifs et passifs, de respiration et de mouvements doux, vous repartirez détendu, revitalisé et plus en connexion avec votre corps. Parfait pour tous les niveaux !

🍂Autumn invites us to turn inward, mirroring nature’s release of what is no longer needed. Just as leaves fall to enrich the earth for new growth, this season encourages us to let go of the old and make space for renewal. 🍃Join us this fall for a Spa Yoga Workshop designed to help you turn inward, release, and renew. According to Chinese Traditional Medicine, this season is associated with the Metal element. Through breathwork, restorative postures, and gentle massages in each pose, you’ll be able to let go of what no longer serves you and welcome fresh inspiration if and when it feels right for you. We’ll end our session in deep relaxation through a guided yoga nidra with Marie Neige. 🍂 L’automne nous invite à revenir vers l’intérieur, en écho au lâcher-prise de la nature qui se déleste de ce dont elle n’a plus besoin. Tout comme les feuilles tombent pour nourrir la terre et préparer une nouvelle croissance, cette saison nous encourage à laisser partir l’ancien et à créer de l’espace pour le renouveau. 🍃 Joignez-vous à nous cet automne pour un atelier de Spa Yoga conçu pour vous aider à vous tourner vers l’intérieur, relâcher et vous régénérer. Selon la médecine traditionnelle chinoise, cette saison est associée à l’élément Métal. À travers la respiration, des postures restauratives et de doux massages dans chaque pose, vous serez invité·e à libérer ce qui ne vous sert plus et à accueillir une inspiration nouvelle, si et quand cela vous semble juste. Nous conclurons la séance par une profonde détente avec un yoga nidra guidé animé par Marie Neige.

Ashtanga is a traditional & athletic practice derived from hatha yoga with the aim to prepare for final meditation. In this class, you can expect to move dynamically and reach new horizon with your practice, both mentally and physically. It is accessible to beginners as well as more experienced yogis, with adjustments and the use of props available as needed as you will be introduced to the standing & seated poses of the first series of Ashtanga. Le Ashtanga est une pratique traditionnelle et athlétique dérivée du hatha yoga. Ce yoga a le but de nous préparer à la méditation finale. Dans cette classe, vous pouvez vous attendre à bouger de façon dynamique et d'atteindre de nouveaux horizons mentaux et physiques avec votre pratique. Ce cours est accessible aux débutants et aux yogis plus avancés et offre des ajustements et l'utilisation d'accessoires de yoga (blocs, sangles, etc). Ce cours introduit les postures debout et assises de la première série de Ashtanga.

​​This 6-week yoga series is designed specifically for people with female anatomy who want to better understand and care for their pelvic floor—an essential yet often overlooked part of our physical and emotional well-being. Each week, you’ll be guided through a gentle yet powerful practice that blends breath awareness, mindful movement (on the mat and chairs), and deep relaxation. By focusing on the whole breath cycle and subtle physical awareness, you’ll begin to feel more connected to your body, your breath, and your core. This series is especially supportive for those who: - Experience urinary incontinence or urgency - Are postpartum (recently or years later) - Are peri- or post-menopausal - Have pelvic organ prolapse - Experience pelvic pain or tension - Want to feel more grounded and embodied - are simply curious about how yoga can support core and pelvic health Cette série de yoga sur 6 semaines s’adresse aux personnes ayant une anatomie féminine, qui souhaitent mieux comprendre et prendre soin de leur plancher pelvien — une partie essentielle, mais souvent négligée, de notre bien-être physique et émotionnel. Chaque semaine, vous serez guidé·e à travers une pratique douce mais profonde, mêlant conscience du souffle, mouvements en pleine conscience (sur le tapis et sur des chaises), et relaxation profonde. En explorant le cycle complet de la respiration et les sensations subtiles du corps, vous développerez une connexion plus intime avec votre souffle, votre centre et votre corps. Cette série est particulièrement bénéfique pour les personnes qui : • Vivent de l’incontinence urinaire ou un besoin urgent fréquent • Sont en post-partum (récemment ou depuis plusieurs années) • Traversent la périménopause ou la ménopause • Ont un prolapsus des organes pelviens • Ressentent des douleurs ou tensions pelviennes • Souhaitent se sentir plus ancré·es et présentes dans leur corps • Sont simplement curieuses de découvrir comment le yoga peut soutenir la santé du centre et du plancher pelvien

Mysore-style yoga is a traditional and self-paced approach to practicing the series of postures from the Ashtanga Vinyasa system. In this class, students practice at their own rhythm the ashtanga sequence, progressing gradually under the guidance of the teacher. The practice progresses through a set series of poses, each linked with breath, fostering a moving meditation. The teacher provides individualized adjustments, modifications, and guidance to students as they advance through the sequence, allowing for personalized instruction within a group setting. Mysore-style Ashtanga yoga cultivates discipline, self-awareness, and inner strength while promoting a deep connection between body, breath, and mind. Le yoga de style Mysore est une approche traditionnelle et autonome de la pratique des séries de postures du système Ashtanga Vinyasa. Dans ce cours, les étudiants pratiquent à leur rythme la séquence ashtanga, progressant graduellement sous la direction du professeur. La pratique progresse à travers une série de postures, chacune liée à la respiration, favorisant une méditation en mouvement. Le professeur fournit des ajustements, des modifications et des conseils personnalisés aux étudiants au fur et à mesure qu'ils avancent dans la séquence, ce qui permet un enseignement personnalisé au sein d'un groupe. Le yoga Ashtanga de style Mysore cultive la discipline, la conscience de soi et la force intérieure tout en favorisant une connexion profonde entre le corps, la respiration et l'esprit.

Imagine a crossover between a bootcamp class and yoga. While this class is not a yoga class, it is inspired by yoga and made to help you find more strength to sustain your asana practice. This class will move you through exercises to cultivate and build more strength and power. Expect a good challenge!

​Take a gentle and nourishing pause just for you while keeping baby close. This four-week series is designed for people who have recently given birth and are looking to rebuild strength and alignment and reconnect with their body and mind after birth with pilates using the reformer machine. ​In a semi-private setting, you’ll be guided through safe, supportive movements on the Reformer tailored for the postpartum body. Move at your own pace, breathe deeply, and take time to re-centre in a space where you and your little one are both welcome. Connect with other parents, share experiences, and exchange tips in a warm, inclusive, and non-judgmental atmosphere. ----- Offrez-vous un moment doux et ressourçant, tout en gardant bébé tout près. Cette session de 4 semaines est spécialement conçue pour les personnes qui ont récemment accouchées qui souhaitent retrouver leur force, leur alignement et leur connexion corps-esprit après l’accouchement. Dans ce cours semi-privé, vous pratiquerez des exercices sécuritaires et adaptés au post-partum, dans un espace bienveillant où vous pourrez bouger à votre rythme, respirer, et vous recentrer. Rencontrez d’autres parents, échangez des conseils, partagez vos joies (et vos défis !) dans une ambiance chaleureuse, soutenante et sans jugement. ✨ Un moment pour vous. Un espace pour vous reconnecter. Avec bébé à vos côtés.

Le cours Intro au Reformer vous aidera à vous familiariser avec l’appareil et à apprendre les mouvements de base. Vous renforcerez votre corps, améliorerez votre flexibilité et développerez votre conscience corporelle, tout en gagnant la confiance nécessaire pour vous joindre à nos cours réguliers de Reformer. Parfait pour les débutants ou toute personne souhaitant une remise à niveau. Intro to Reformer will help you get comfortable on the machine and learn the foundational movements. You’ll build strength, improve flexibility, and enhance body awareness, all while gaining the confidence to join any of our regular reformer classes. Perfect for first-timers or anyone wanting a refresher.

Suitable for all bodies, restorative yoga is a restful practice where poses are held for up to 7 minutes using props such as blocks, bolsters, and straps. It aims to provide a state of deep relaxation and meditation. It is known to help manage stress, improve sleep and release tension both physically and mentally. Convenant à tous, le yoga restaurateur est une pratique relaxante où les positions sont tenues jusqu'à 5 minutes avec l'aide d'outils comme des blocs, sangles et traversins. Le but de ce type de yoga est de promouvoir une relaxation intense et un effet méditatif. Celui-ci aide à la gestion de stress, améliore le sommeil et aide à relâcher les tensions mentales et physiques.