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Le cours Intro au Reformer vous aidera à vous familiariser avec l’appareil et à apprendre les mouvements de base. Vous renforcerez votre corps, améliorerez votre flexibilité et développerez votre conscience corporelle, tout en gagnant la confiance nécessaire pour vous joindre à nos cours réguliers de Reformer. Parfait pour les débutants ou toute personne souhaitant une remise à niveau. Intro to Reformer will help you get comfortable on the machine and learn the foundational movements. You’ll build strength, improve flexibility, and enhance body awareness, all while gaining the confidence to join any of our regular reformer classes. Perfect for first-timers or anyone wanting a refresher.

This immersive three-hour workshop explores the foundational elements that give the Ashtanga practice its depth, structure, and transformative power. Designed for newer practitioners and teachers alike, this session will help you better understand not only how to practice, but why the practice is structured the way it is. ​ Together, we will explore the core pillars of Ashtanga Yoga, including the concept of Tristana (breath, posture, and gaze), the mechanics and purpose of Ujjayi breath, and the importance of cultivating stability through grounded femurs and functional alignment. ​ We will break down foundational postures such as Samasthiti and Dandasana, examine the role and intelligence behind the vinyasa, and unpack the structure and intention of the Sun Salutations. The workshop will also introduce students to the traditional opening and closing chants, as well as the etiquette, lineage, and traditions that help preserve the integrity of this practice.​ Expect a combination of discussion, posture exploration, practical application, and space for questions. This workshop is ideal for anyone wishing to deepen their understanding of Ashtanga Yoga and build a more sustainable, informed, and connected practice. Cet atelier immersif de trois heures explore les fondements qui confèrent à la pratique de l'Ashtanga sa profondeur, sa structure et son pouvoir transformateur. Conçue aussi bien pour les pratiquants débutants que pour les enseignants, cette session vous permettra de mieux comprendre non seulement comment pratiquer, mais aussi pourquoi la pratique est structurée de cette manière. Ensemble, nous explorerons les piliers fondamentaux de l'Ashtanga Yoga, notamment le concept de Tristana (respiration, posture et regard), la mécanique et le but de la respiration Ujjayi, et l'importance de cultiver la stabilité grâce à des fémurs ancrés au sol et un alignement fonctionnel. Nous décomposerons les postures fondamentales telles que Samasthiti et Dandasana, examinerons le rôle et la signification du vinyasa, et explorerons la structure et l'intention des Salutations au Soleil. L'atelier initiera également les participants aux chants traditionnels d'ouverture et de clôture, ainsi qu'à l'étiquette, à la lignée et aux traditions qui contribuent à préserver l'intégrité de cette pratique. Attendez-vous à une combinaison d'échanges, d'exploration des postures, d'applications pratiques et d'un temps d'échange pour poser vos questions.

If you’re looking to get your heart beating in a feel good way this class is for you. You can expect fun music, creative sequences and to leave feeling a little more fired up inside. Si vous voulez faire pomper votre coeur d'une bonne façon, cette classe est faite pour vous. Vous pouvez vous attendre à de la musique amusante, des séquences créatives et de repartir vous sentant un peu plus en vie à l'intérieur.

Ashtanga is a traditional & athletic practice derived from hatha yoga to prepare for the final meditation. In this class, you will be guided through all the asanas and vinyasas of the primary series. You are welcome to make modifications or skip asanas as needed. Some prior experience with Ashtanga strongly suggested. Le Ashtanga est une pratique traditionnelle et athlétique dérivée du hatha yoga. Ce yoga a le but de nous préparer à la méditation finale. Dans ce cours, vous serez guidé à travers tous les asanas et vinyasas de la première série. Vous êtes invités à apporter des modifications ou à sauter des asanas si nécessaire. Une expérience préalable avec l'Ashtanga est fortement suggérée.

Get ready for the golf season ahead with a special pilates class to improve your game on the course. This class aims to improve your mind-body connection, visualization, increase mobility, rotational power, stability and strength. We will work on improving all aspects of the game, both mentally and physically. You will learn a dynamic warm-up designed to support injury prevention and prepare the body before heading out to play. This can also be applied to all rotational sports, such as tennis and pickleball. Préparez-vous pour la saison de golf avec un cours de Pilates spécialement conçu pour améliorer votre jeu sur le parcours. Ce cours vise à renforcer la connexion corps-esprit, la visualisation, la mobilité, la puissance de rotation, la stabilité et la force. Nous travaillerons autant les aspects mentaux que physiques du jeu. Vous apprendrez un échauffement dynamique conçu pour prévenir les blessures et préparer le corps avant d’aller jouer. Ces exercices sont également bénéfiques pour tous les sports de rotation, comme le tennis et le pickleball.

Vinyasa yoga is a style of yoga that emphasizes flowing movements and synchronized breathing. It typically involves a series of poses that are linked together in a continuous sequence, with each movement coordinated with an inhale or exhale.

In anxious times, anxiety can feel like the background hum of everyday life. We worry about our relationships, our communities, our futures, and the changes unfolding around us. This workshop invites you to pause, turn toward that angst with curiosity, and begin transforming it into agency. Led by Diane Rollert, From Angst to Agency combines centering practices, gentle movement, group exercises, and time for personal reflection. Using the framework of family systems theory, we’ll explore how we as individuals, families, and communities respond to worry, fear, and change and how those patterns shape the way we move through the world. Humans are wired to be alert to danger, so feeling anxious is not a personal failing. It’s a deeply human response. The question is not how to eliminate anxiety, but how to understand it, relate to it differently, and find steadiness within it. This workshop introduces practical building blocks for reducing anxiety and drawing strength from our own histories. Participants often describe this workshop as both a profound personal experience and a powerful community-building one. You’ll leave with greater insight into your own reactions to anxiety, along with tools to feel more grounded, resourced, and in control in anxious times. There will be some movement, with accommodations available for differing physical needs. All that’s asked is an open mind and a willingness to share space and reflection with others. En période d’incertitude, l’anxiété peut devenir un bruit de fond constant. Nous nous inquiétons de nos relations, de nos communautés, de l’avenir et des changements qui nous entourent. Cet atelier vous invite à faire une pause et à aborder cette angoisse avec curiosité afin de la transformer en pouvoir d’agir. Animé par Diane Rollert, De l’angoisse au pouvoir d’agir propose des pratiques de recentrage, du mouvement doux, des exercices de groupe et des moments de réflexion personnelle. Inspiré de la théorie des systèmes familiaux, l’atelier explore nos réactions individuelles et collectives face à la peur et au changement, et offre des outils concrets pour mieux comprendre l’anxiété, s’y ancrer et retrouver plus de stabilité. Les participant·e·s repartent avec une meilleure compréhension d’eux-mêmes, des ressources pratiques pour se sentir plus ancré·e et soutenu·e, ainsi qu’un sentiment de connexion avec la communauté. Un peu de mouvement est prévu, avec des adaptations possibles selon les besoins physiques.

Mysore-style yoga is a traditional and self-paced approach to practicing the series of postures from the Ashtanga Vinyasa system. In this class, students practice at their own rhythm the ashtanga sequence, progressing gradually under the guidance of the teacher. The practice progresses through a set series of poses, each linked with breath, fostering a moving meditation. The teacher provides individualized adjustments, modifications, and guidance to students as they advance through the sequence, allowing for personalized instruction within a group setting. Mysore-style Ashtanga yoga cultivates discipline, self-awareness, and inner strength while promoting a deep connection between body, breath, and mind. Le yoga de style Mysore est une approche traditionnelle et autonome de la pratique des séries de postures du système Ashtanga Vinyasa. Dans ce cours, les étudiants pratiquent à leur rythme la séquence ashtanga, progressant graduellement sous la direction du professeur. La pratique progresse à travers une série de postures, chacune liée à la respiration, favorisant une méditation en mouvement. Le professeur fournit des ajustements, des modifications et des conseils personnalisés aux étudiants au fur et à mesure qu'ils avancent dans la séquence, ce qui permet un enseignement personnalisé au sein d'un groupe. Le yoga Ashtanga de style Mysore cultive la discipline, la conscience de soi et la force intérieure tout en favorisant une connexion profonde entre le corps, la respiration et l'esprit.

Yin Yang yoga perfectly balances building heat through movement and finding grounding through stillness. You’ll get to enjoy moments of flowing with the breath, alternating with moments of holding postures in stillness leaving you feeling balanced in body, breath and mind. Le yoga Yin Yang est un équilibre parfait entre le développement de la chaleur par le mouvement et la recherche de l'équilibre par le calme. Vous profiterez de moments de fluidité avec la respiration, alternant avec des moments de maintien des postures dans l'immobilité, ce qui vous donnera un sentiment d'équilibre dans le corps, la respiration et l'esprit.

This Power Yoga class offers a dynamic and invigorating flow, blending the energetic movements of vinyasa with the structured inspiration of Ashtanga yoga. Set to an energizing soundtrack, this practice encourages strength, flexibility, and focus as you move through powerful sequences designed to challenge both body and mind. Perfect for those seeking a sweaty, transformative experience, the class emphasizes breath synchronization with movement, fostering a meditative yet physically demanding practice. Ce cours de Power Yoga propose un flow dynamique et énergisant, mélangeant les mouvements fluides du vinyasa à l'inspiration structurée du yoga Ashtanga. Accompagnée d'une musique stimulante, cette pratique favorise la force, la flexibilité et la concentration, tout en vous guidant à travers des séquences puissantes conçues pour défier à la fois le corps et l'esprit. Idéal pour ceux qui recherchent une expérience intense et transformative, le cours met l'accent sur la synchronisation du souffle et des mouvements, créant une pratique à la fois méditative et exigeante physiquement.

Using the full range of Tune Up Fitness therapy balls—Yoga Tune Up® Therapy Balls, Therapy Ball PLUS, ALPHA Ball, and Coregeous® Ball—this class provides a deep, effective stretching experience. You'll learn how to release tension, improve mobility, and enhance body awareness through strategic self-massage and stretching techniques. The grippy, pliable texture of the therapy balls allows for targeted myofascial release, helping to unwind tight muscles, improve circulation, and restore movement patterns. Whether you're looking to relieve everyday stiffness or optimize performance, this class will leave you feeling more mobile, relaxed, and resilient. Suitable for all levels! En utilisant toute la gamme des balles thérapeutiques Tune Up Fitness—Yoga Tune Up® Therapy Balls, Therapy Ball PLUS, ALPHA Ball et Coregeous® Ball—ce cours offre une expérience d’étirement profonde et efficace. Vous apprendrez à libérer les tensions, améliorer votre mobilité et développer une meilleure conscience corporelle grâce à des techniques stratégiques d’automassage et d’étirement. La texture adhérente et souple des balles permet un relâchement myofascial ciblé, aidant à détendre les muscles tendus, améliorer la circulation et restaurer les schémas de mouvement. Que vous cherchiez à soulager les raideurs du quotidien ou à optimiser vos performances, ce cours vous laissera plus mobile, détendu et résilient. Convient à tous les niveaux !

🧠 Join us for an informative workshop designed to educate people with female anatomy about the pelvic floor's structure, functions, and common issues. We will discuss effective strategies for managing urinary incontinence and pelvic pain. ✨ The workshop will incorporate breathing techniques and targeted movements to support pelvic floor function. 💪 By the end of the session, participants will feel empowered and confident in their ability to address changes. 🧠 Participez à un atelier informatif conçu pour éduquer les personnes ayant une anatomie féminine sur la structure, les fonctions et les enjeux courants du plancher pelvien. Nous aborderons des stratégies efficaces pour gérer l’incontinence urinaire et les douleurs pelviennes. ✨ L’atelier comprendra des techniques de respiration et des mouvements ciblés pour soutenir le bon fonctionnement du plancher pelvien. 💪 À la fin de la séance, les participant·e·s se sentiront outillé·e·s et en confiance pour faire face aux changements liés à leur santé pelvienne.